So sagt man. Und ja, so einfach ist es auch.
Du wirst es sofort spüren, wenn du es folgendermaßen machst:
Stelle dir als erstes mal die Frage:
Atmest du im Augenblick gerade flach oder voll?
Beobachte den Atem kurz…
Wahrscheinlich wird er sich schon durch die Frage ein wenig vertiefen…

So geht‘s
Zähle bei jedem Ein- und Ausatem jeweils von 1 bis 4.
Lasse aber nach dem Ausatem noch zusätzlich eine kurze Entspannungsphase zu.
Dann ist der Atem natürlich, voll - und entspannt.
Du kannst aber auch bewusst beim Einatmen das Zwerchfell etwas nach unten drücken. Mache das, was dir gerade lieber ist.
Und lasse beim Ausatmen alles komplett los und entspanne dich.
Mache es 1 – 3 Minuten lang und du wirst zugleich eine Belebung und eine Entspannung wahrnehmen!

Hilfreicher Tipp – Klicke hier (Dann brauchst du nicht zu zählen – Standard 3 Minuten)
Widme dich deiner Atmung für : 1 bis 3 Minuten.
Und atme danach noch entspannt und ganz natürlich weiter
Bleibe ganz bei dir. Du bist durch diese Art zu atmen ganz in der Gegenwart angekommen...