Natürlich atmen

Einfache Variante:
Atmen erfolgt normalerweise autonom. Es passt sich automatisch an verschiedene Situationen an. Zum Beispiel an sportliche Betätigung, an das Sitzen im Büro, an den nächtlichen Schlaf.

Kleinkinder atmen natürlich
Am natürlichsten atmen die Kinder, die noch selbstvergessen dasitzen oder herumtollen und spielen. Beim Einatmen weiten sie automatisch den Bauch, die Seiten, und sogar noch den Rücken. Und beim Ausatmen entspannen sie diese Bereiche vollkommen.

Viele Menschen atmen flach
Für viele Menschen ist allerdings eine flache Atmung fast zur zweiten Natur geworden. Auf dem Weg des Atems in den Körper hinein und wieder hinaus kann es dabei viele kleine unbemerkte Verspannungen oder Einschränkungen geben.

Was kann man tun?
Wähle unter den folgenden Vorschlägen dein Lieblings-Training aus

1. Training: Vertiefe den Atem
– ein wunderbares Training, das zugleich den Atem vertieft und den Körper entspannt.
– Es kann auch öfter „zwischendurch“ gemacht werden
– am Arbeitsplatz, am Computer oder Handy, beim Ausruhen, beim Fernsehen suw..

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