Mach mit! Heilsames tiefes Atmen…
Hilfe auch beim Entgiften?
Kann man durch richtige Atmung den Körper auch entgiften?
Antwort: Man kann!
Entgiftung ist heutzutage in aller Munde. Gemeint ist meistens eine Darmsanierung durch Fasten und die Zuführung von bestimmten Vitaminen und Vitalstoffen. Weniger bekannt ist, dass man auch durch eine richtige Atmung entgiften kann.
Eine entgiftende Atemübung,, bei der laut Dr. Sejal Shah 80 Prozent der Giftstoffe unseren Körper verlassen, ist Kapalabhati“ (siehe Menüpunkt links).
Das Mittel der Wahl ist hier jetzt die 4-7-8-Atmungsfolge
Eine sehr gute Methode ist die schon bei „Stress beruhigen“ vorgestellte 4-7-8-Atmungsfolge.
- Man atmet 4 Sekunden lang ein,
- hält die Luft 7 Sekunden lang an,
- und atmet 8 Sekunden lang aus.
Dauer: rund 4-5 Atemzüge.
Warum ist diese Methode so wirkungsvoll?
Durch das Einatmen und das relativ lange Luft-Anhalten strömt mehr Sauerstoff in die Lunge ein. Von dort werden die Sauerstoff-Partikel in das Blut übergeben und auf diese Weise zu den Zellen im ganzen Körper transportiert.
Die Zellen bekommen mehr Energie und geben mehr Kohlendioxid ab, das über die Ausatemluft den Körper vermehrt verlässt.
Die Atemübung hat also gleich mehrere Vorteile:
Sie stärkt die Zellen und sorgt für eine bessere Beseitigung von Abfallprodukten. Das hilft dem Körper, besser zu entgiften.
Die lange Ausatmungsphase fördert auch die Entspannung.
Sie stärkt auch das Herz und verbessert die Durchblutung, was wiederum allen Organen im Körper, einschließlich der Haut, zugute kommt. Es lohnt sich also, diese Atemübung mindestens einmal am Tag durchzuführen.
Eine weitere, sehr wirkungsvolle Entgiftung findet durch den Feueratem statt.
Er heißt Kapalabhati. Sie hierfür oben im Menü den Punkt Kapalabhati.