Skip to content

Einmal täglich in 1 – 3 Minuten. Über 100 Tipps!

Besser schlafen – Mehr Energie – Bewegen mit Spaß – Tiefer atmen – Selbst massieren  
Noch mehr?…Ja, noch viel mehr… Aber schau selbst!

atem-voll
  • Home
  • Inhalts-Verzeichnis
    • Lustvoll atmen
      • Atme lustvoll
      • Lieblingsübung
      • Wie ein Löwe
      • Pranayama
      • Beruhigen
      • Natürlich
      • Zwerchfell
      • Vollatmung
      • Kapalabhati
      • Verdauung
      • Entgiften
      • Schlafen
    • selbstmassage
      • Hände
      • Arme
      • Beine
      • Füße
      • Kopf/Gesicht
      • Body
    • Bewegen mit Spaß
      • Freesytle
      • Qigong
      • Schütteln
    • Gesundheits-Tipps
      • Wichtige Punkte
      • Liebende
      • Vitamine
      • Sonstige
    • Kurz-Meditation
      • Heilsamer Atem
      • Körper Liebe
      • Gedanken tanken
      • Kreativ sein
      • Emotionen
      • Vision leben
      • Energie-Zentrum
      • Verbunden sein
    • ——- MACH MIT ———–
    • Tausche dich aus
    • Mehr Einkommen
    • Hilfreiche Produkte
    • Kongresse, Beratungen
    • Urlaub macht Aaaah
    • Atemtraining
    • Meditationstraining
  • +++ News +++ News +++
  • Spruch des Tages
  • Ausschnitte freie
    • Selbstmassage
    • Hände „waschen“
    • Einmal täglich
    • Schütteln
  • Registrieren
  • Anmelden
  • Home
  • Inhalts-Verzeichnis
    • Lustvoll atmen
      • Atme lustvoll
      • Lieblingsübung
      • Wie ein Löwe
      • Pranayama
      • Beruhigen
      • Natürlich
      • Zwerchfell
      • Vollatmung
      • Kapalabhati
      • Verdauung
      • Entgiften
      • Schlafen
    • selbstmassage
      • Hände
      • Arme
      • Beine
      • Füße
      • Kopf/Gesicht
      • Body
    • Bewegen mit Spaß
      • Freesytle
      • Qigong
      • Schütteln
    • Gesundheits-Tipps
      • Wichtige Punkte
      • Liebende
      • Vitamine
      • Sonstige
    • Kurz-Meditation
      • Heilsamer Atem
      • Körper Liebe
      • Gedanken tanken
      • Kreativ sein
      • Emotionen
      • Vision leben
      • Energie-Zentrum
      • Verbunden sein
    • ——- MACH MIT ———–
    • Tausche dich aus
    • Mehr Einkommen
    • Hilfreiche Produkte
    • Kongresse, Beratungen
    • Urlaub macht Aaaah
    • Atemtraining
    • Meditationstraining
  • +++ News +++ News +++
  • Spruch des Tages
  • Ausschnitte freie
    • Selbstmassage
    • Hände „waschen“
    • Einmal täglich
    • Schütteln
  • Registrieren
  • Anmelden
    Zurück zum Hauptmenü

    Urlaub macht Aaaah! – Mach mit! Teile deine Reise-Tipps mit anderen…
    Es ist so schön, etwas über einen wunderbaren Urlaubstipp etwas zu erfahren…

    Wir freuen uns auf deinen Vorschlag

    Unten kannst du für deinen Tipp deine Position wählen. Je eher, desto besser die Position.
    Gern können wir uns über den besten Weg austauschen!

    Hier kannst du alle aktuellen Tipps anklicken:

    Meine Überschrift
    Meine Ergänzung

    Das begeistert mich
    (NOCH FREI)
    Link: Hier klicken

    Meine Überschrift
    Meine Ergänzung

    Das begeistert mich
    (NOCH FREI)
    Link: Hier klicken

    Meine Überschrift
    Meine Ergänzung

    Das begeistert mich
    (NOCH FREI)
    Link: Hier klicken

    Meine Überschrift
    Meine Ergänzung

    Das begeistert mich
    (NOCH FREI)
    Link: Hier klicken

    Meine Überschrift
    Meine Ergänzung

    Das begeistert mich
    (NOCH FREI)
    Link: Hier klicken

    Zurück zum Hauptmenü

    Die Seite befindet sich noch im Test-Stadium. 
    Wenn Sie Fehler entdecken oder Verbesserungsvorschläge haben,
    dann freuen wir uns, wenn Sie uns diese mailen. Klicken Sie unten einfach auf Kontakt!
    Wir werden Fehler selbstverständlich umgehend beseitigen. Vielen Dank!
    Wenn Sie selbst für etwas werben wollen, dann können Sie sich jetzt – am Anfang – noch eine gute Position sichern.
    Wir hoffen, dass die Seite bald eine breite Zustimmung – mit viel Traffic  – erfährt.

    • Impressum
    • Datenschutzerklärung
    • Kontakt

    © 2021 All rights reserved

    ×

    Für Meditation (oder Atemtraining)
    Minutenanzahl und Ton individuell einstallbar

    00 min 00 sek.
    Minutenzahl
    1
    Alle Sek.

    Beispiele für Meditationen (jeweils 1 Minute oder länger- am besten täglich…):
    a) Stelle dir voller Begeisterung (!) einen verwirklichten Wunschtraum vor. Aber bleib offen: „Dies oder etwas besseres…“
    b) Jeden Tag ein anderes, vorgestelltes Verhalten/Gefühl trainieren: Gelassenheit, Vertrauen, Liebe, Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein, Gesundheit, Dankbarkeit, Freude, Begeisterung oder was auch immer du willst oder gerade brauchst…
    c) 1 Minute lang oder länger die Zeitspanne zwischen den Gedanken erweitern. (Dazwischen einfach nur das Dasein fühlen…)
    Beispiele für das Atem-Training (jeweils 1 Minute oder länger. Bitte immer im Wohlfühlbereich bleiben.):
    a) Stell dir beim Einatmen vor, Bauch, Seiten und auch etwas der Rücken weiten sich beim Einatmen wie ein Ballon.
    Und genieße das wohlige Entspannen beim Ausatmen.
    b) Gehe einfach mal alle Atemübungen der Atemseite durch, um sie kennen zu lernen. Wähle dann deine Lieblingsübungen.
    c) Verbundener Atem (nach Rüdiger Dahlke): 2 Sekunden lang ein, 2 Sekunden lang aus… (ohne Zwischenpausen).

    ×

    Dein Atemtraining: Gut für alle Zellen, Organe, Haut, usw.
    STANDARD: Einatmen 4 Sek., Halten 2 Sek., Ausatmen 4 Sek, Relaxe 2 Sek., Dauer 5x

    start-button.png
    stop-button.png
    0 Einatmen

    ... Bauch und Brust weiten sich ...

    Noch 5 Atemzüge

    Anzahl Sekunden oder Runden ändern?

    Einatmen
    4
    Halten
    2
    Ausatmen
    4
    Relaxe
    2
    Rundenanzahl
    5

    Ton hören? (Augen evtl. schließen)

    Ton

    Sek. Anzeige

    Text Anzeige

    Empfehlung: Immer im Wohfühlbereich bleiben, nicht überanstrengen

    Stell dir vor, dass sich beim Einatmen dein Bauch, deine Seiten, und noch ein bisschen dein Rücken wie ein Ballon ausdehnen. Und sinke beim Ausatmen ein wenig ein. Wie wäre es, ab und zu beim Ausatmen einen wohligen Seufzer auszustoßen? Oder ein „Hmmmmm…“ zu summen? 
    Wenn du Lust hast, dann probiere auch mal 4 ein, 4 halten, 4 aus und 4 relaxe aus. Oder stelle oben rechts deine eigene Lieblingsfolge nach deinen gerade jetzt bestehenden Bedürfnissen zusammen. Oder zum Entspannen 4,2,6,2.
    Und vergleiche deinen Zustand vorher und nachher, indem du jeweils auf einer Skala von 1 bis 10 deinen Gemütszustand einschätzt. Hat sich was geändert…? Fühlst du etwas mehr Frieden? Ruhst du etwas mehr in dir? Oder fühlst du dich energetisch aufgeladen? Sehr präsent? Lebendig? Oder alles zusammen? Mache deine eigene Erfahrung…

    Anmelden

    Passwort vergessen?