Kuschel-Pause? Was ist das denn?
Naja, zum Beispiel mit dem Partner eine sehr liebevolle Umarmung austauschen.
Hmmm! Aber was macht man, wenn gerade kein Partner da ist?
Sicher hast du schon mal mit einem Partner gekuschelt?
Dann weißt du ja, wie schön kuscheln ist.
Geht es auch ohne Partner? Na klar! Ein bisschen Vorstellungsvermögen reicht…
So geht es:
Schließe die Augen. Mache einen tiefen Atemzug.
Stelle dir vor, ihr - du und ein (vorgestellter) Partner - umarmt euch liebevoll.
Genieße die Berührung mit ihm/ihr am ganzen Körper oder ein Streicheln an bestimmten Stellen oder eben ein richtiges, komplettes Kuscheln.

Du kannst es nicht? Na klar kannst du es. Erinnere dich einfach nur!
Beobachte deinen Körper. Wo ist es dir gerade am angenehmsten?
Wenn du das liebevolle Gefühl für eine Weile eingeübt hast, dann brauchst du sogar – für den Moment – gar keinen Partner mehr, weil du das wunderschöne Gefühl rundum im ganzen Körper erzeugen kannst, so als wärest du von einer Kuscheldecke engehüllt..

Wenn du irgendwo in deinem Körper eine Verspannung spürst, dann schicke ein Liebes-Gefühl genau in diesen Bereich und beobachte, was dort geschieht. Der Bereich wird sich dadurch entspannen. Auf diese Weise kannst du auch vor dem Einschlafen noch verspannte Bereiche wunderbar entspannen. Das fördert nicht nur das Einschlafen, sondern das Kuschelgefühl bringt auch eine verbesserte Erholung im Schlaf.

Hilfreicher Tipp – Klicke hier (Dann brauchst du nicht zu zählen – Standard 3 Minuten)
Wende dich liebevoll deinem Körper für 1 – 3 Minuten (oder länger) zu.