Wechselatem fördert geistige Klarheit
Pranayama - Wechsel-Atem
Jeder hat sicher schon mal festgestellt, dass der Atem mal durch das linke und mal durch das rechte Nasenloch erfolgt. Wenn das bewusst gesteuert wird, fördert das die geistige Klarheit.
Analytisches Denken und intuitives Erfassen werden gefördert.
Prana bedeutet gleichzeitig Lebensenergie und Atem
Ayama bedeutet Steuerung oder Lenkung
Pranayama ist das Lenken des Atems im Körper.
Die am meisten praktizierte Pranayama-Übung ist die Wechselatmung.
Ablauf
Lege Zeige- und Mittelfinger etwas oberhalb der Augenbrauen auf die Zirbeldrüse, die auch das 3. Auge genannt wird.
Eine Runde geht so:
Das Nasenloch wird Immer nach dem Einatmen gewechselt:
1. rechts einatmen. Wechseln.
2. links aus- und einatmen. Wechseln.
3. rechts ausatmen. Ohne Wechseln weiter zu Punkt 1.
Anzahl: Anfangs 10 Runden hintereinander. Später sind mehr möglich.
Auch hier gilt: Nicht übertreiben. Immer im Wohlfühlbereich bleiben.
Genieße danach die sich einstellende Ruhe und innere Weite noch eine Weile…
Wirkungen:
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