Bedeutung der Chakren
Wurzel ——> Sakral ——> Solar ——> Herz ——> Hals ——> Stirn ——> Kronen
MEDITATIONEN: Wurzel ——> Sakral ——> Solar ——> Herz ——> Hals ——> Stirn ——> Kronen ——> ALLE ZUSAMMEN
Warum eigentlich Meditation??
Meditation ist ein Zur-Ruhe-Kommen. Man tritt mit sich selbst in eine wohltuende, innige Verbindung. Schon ein paar tiefe Atemzüge können genügen.
Meditation tut so gut. Permanenter, übertriebener Stress ist verantwortlich für 90% aller chronischen Beschwerden. Deswegen braucht es ein paar Ruhepausen täglich. Schon 1 Minute (Entspannung, „Abschalten“) ist ein Gewinn, weil danach mehr Aufmerksamkeit und Kreativität für bessere Ergebnisse sorgen. Man fühlt sich wohl und ist zentrierter, lockerer, ausgeglichener.
Meditation braucht einen Rahmen
Ein Grund, warum Meditation bisher so wenig verbreitet ist, liegt daran, dass sie einen Rahmen braucht. Dazu gehört ein kurzer, individuell einstellbarer Erinnerungston, der einen zurückholt, wenn man abgelenkt wurde (zum Beispiel alle halbe Minute). Auch eine Begrenzung auf (ebenfalls individuell einstellbare) 1 – 3 Minuten föredern den Entschluss, sich wenigstens kurze Ruhezeiten zwischendurch zu gönnen.
Meditation ist eine wunderbare Methode, durch welche körperliche Gesundheit, seelische Ausgeglichenheit, innere Stärke und Selbst-Bewusstsein nachhaltig gefördert werden.
WÄHLE IM FOLGENDEN DIEJENIGEN MEDITATIONEN AUS, DIE DIR AM BESTEN GEFALLEN – das kann sich natürlich laufend ändern…
Spirituelle Meditationen —> Fülle-Leere ——> Mehr Raum ——> Mehr Verbundenheit
Ziel: Komme mehrmals am Tag zur Ruhe.
Setze dich still hin, schließe die Augen und beobachte deinen Atem.
Wenn Gedanken kommen, beobachte sie. Bewerte sie nicht.
Bleibe ruhig. Lasse sie einfach ziehen. Komme zum Atem zurück.
Vielleicht kommen zwischendurch Momente, wo du nichts denkst.
Wo du selbstvergessen bist. Momente, in denen du dir der Gegenwart bewusst wirst.
Du willst nichts. Du bist absichtslos. Du willst auch nicht absichtslos werden. Das wäre ja wieder eine Absicht. Nein, du bist einfach absichtslos. Dein Verstand ist ein Moment lang still. Du bekommst den Eindruck, als ob die Zeit stehen geblieben ist. Du brauchst nichts, willst nichts, sondern bist nur da.
Diese Momente sind wunderschön. Vielleicht kannst du sie verlängern, wenn du dir vorstelllst, dass tatsächlich die Zeit ein Moment stehen bleibt. Der Raum weitet sich… Du fühlst dich wunderbar. Ohne den Kritiker. Ohne den Vorausplanenden. Nichts davon. Du fühlst nur das Dasein. Vielleicht schaffst du es, diese Momente länger zu erleben, öfter zu erleben.
Es ist sehr wohltuend. Du erlebst ein vom Verstand her nicht begreifbares Fülle-Gefühl.
Probiere es 3 Minuten lang aus… Klicke auf diesen Text.
Ziel: Eine Art 3-D-Gefühl
Wir leben normalerweise in unserem Alltag, der unsere ganze Aufmerksamkeit fordert. Irgendwie bleibt aber da etwas übrig, was uns unzufrieden macht. Irgendetwas Wesentliches scheint uns zu fehlen. Wir wissen nur nicht, was das ist. Wir möchten Kontakt zu einem anderen, erweiterten Bewusstsein aufnehmen.
Ja, es gibt diesen Weg, durch den wir den Kontakt zum erweiterten Bewusstsein herbeiführen können. Sogar mit offenen Augen.
Schaue dich in dem Raum vor dir und um dich herum um. Aber schaue nichts genau an. Halte die Augen offen, schaue aber auf alles so, als ob du in die Ferne sehen würdest.
Merkst du wie sich dein Bewusstsein ändert? Du nimmst plötzlich viel mehr Raum um dich herum wahr. Du fühlst, dass um dich herum, also auch hinter dir, Raum ist. Du hast eine Art 3-D-Gefühl.
Besinne dich auf deinen Atem und nehme gleichzeitig dich selbst im Raum wahr.
In welche Richtung du auch immer schaust, sieh nicht auf einen Gegenstand ohne den Raum darum herum wahrzunehmen.
Merkst du, dass diese Sichtweise sehr entspannend ist? Auch hier hast du ein starkes Gegenwarts-Gefühl. Genieße diesen Zustand. Du bist ein Stück weit aus der Alltags-Realität heraus getreten. Du bist ein bisschen aus deinem Ich herausgetreten. Eine Art Einsgefühl mit allem um dich herum entsteht.
Probiere es für 3 Minuten lang aus. Du kannst auch im Raum herum gehen.
Und dich selbst mitten in diesem 3-D-Raum fühlen…. Klicke hier.
Ziel: Nimm jetzt auch die Liebe im Raum wahr
Wenn du den Raum um dich herum wahrnimmst, dann gehe jetzt noch einen Schritt weiter (siehe die vorige Meditation).
Spüre jetzt auch noch die Liebe, die permanent im Raum um dich herum da ist.
Sie ist immer da! Du lebst gewissermaßen in einer Liebeswelt, in der weniger das kritische Denken stattfindet, sondern wo du deine Informationen jetzt aus deiner innere Quelle bekommst, also von deiner Intuition, deinen inneren Impulsen.
Wenn du diese Liebe im Raum spürst, dann erlebst du zwar immer noch deinen Alltag, aber eben aus einer anderen Perspektive. Dein Bewusstsein hat sich geweitet und ist offen für die unendliche Liebe, von der du sowieso immer umgeben bist, ohne dass du sie normalerweise wahrnimmst.
Du bist in der Welt, aber gleichzeitig auch ein Stück weit in einer anderen, unendlich liebevollen Dimension.
Du bist sehr viel achtsamer, nimmst sehr viel mehr wahr, und bleibst aber tief mit einem erweiterten Bewusstsein verbunden.
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