Ja, den Körper schütteln (wippen)…
1. baut Stress ab!
2. Macht Spaß!
3. Ist sehr gesund.
Es wird schon seit Tausenden von Jahren als Qigong-Übung empfohlen.
Und ist jetzt wieder neu entdeckt worden.

So geht es:
Stell dich aufrecht hin und wippe 3 Minuten lang in den Knien rauf und runter.

Du kannst, während du schüttelst, zwischendurch auch mal die Arme nach oben bewegen, dich nach links oder rechts drehen, nach vorn beugen oder auch leicht nach hinten kippen. Du kannst auch mal die eine Schulter hoch heben und die andere nach unten „hängen“ lassen und dann umgekehrt die Seiten wechseln usw. Überlasse dich der Kreativität deines Körpers. Er hat Spaß am Schütteln.

Bleibe – abgesehen von den Beinen – im ganzen Körper so locker wie möglich! Erspüre in dir, wo etwas evtl. noch lockerer sein kann… :Schultern, Arme, Hals, Kopf, Hände, Becken, Bauch oder wo auch immer. Gehe deinen Körper von oben bis unten durch. Wo kannst du noch entspannter werden?

Dann bleibe stehen und gib dir danach etwas Zeit zum Nachspüren…

Hilfreicher Tipp – Klicke hier (Dann brauchst du nicht zu zählen – Standard 3 Minuten)
Schüttle dich jetzt für 3 Minuten. Und genieße hinterher die Wirkung…